Avrupagöz Logo
English | Avrupagöz International Arabic | Avrupagöz International German | Avrupagöz International

Göz Çevresi Egzersizleri



Vücudumuzdaki en ince ve hassas deriye sahip olan göz çevremizi yaşlanmanın ve gözyaşı kanalı rahatsızlıklarının etkisinden korumak için uygulayabileceğimiz egzersizleri de şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Ellerinizle V harfi yapın ve işaret parmaklarınızı gözünüzün dış uç kısmına yerleştirin. Orta parmağınızı ise gözünüzün iç ucuna yerleştirin. Gözünüzün alt ve üst kapaklarını göz kırpma hareketi gibi hızla hareket ettirin ama bu hareket esnasında gözlerinizi açık tutmaya çalışın. Bu hareketi 2 set şeklinde 10’ar kez tekrarlayın.

    Göz Çevresi Egzersizleri
  • Başparmak hariç 4 parmağınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve kaşlarınızı hafifçe yukarı itin. Gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturun. 10 kez aynı hareketi 2 set halinde tekrarlayın.

    Göz Çevresi Egzersizleri Göz Çevresi Egzersizleri
  • İşaret parmağınız ve orta parmağınızla yanlamasına V harfi yapın. Başparmağınızı göz kapağınıza yerleştirip kaşınıza doğru itin. Orta parmağınızı gözünüzün altına koyun. Parmaklarınızın ucu ile gözünüzün etrafındaki kasları itin ve kasın. 1- 2 saniye tutun ve bırakın. Şimdi parmaklarınızı birleştirin ve gözünüzün ortasına koyun. Parmak uçlarınızla göz kaslarınızı itin. 1- 2 saniye tutun ve bırakın. Göz yuvarlağınızın üzerine birkaç saniye hafifçe baskı uygulayın, gözlerinizi yavaşça açın ve göz kırpın.
  • İşaret parmaklarınızı yarım ay şekline getirin ve göz kapaklarınızın üzerindeki göz kemiğinin üzerine, kaşınızın tam altına yerleştirin. Parmaklarınızı hafifçe kemiğin üzerine bastırın. Göz kapaklarınızın üzerindeki kaslarla parmaklarınıza doğru bir direnç oluşturun. Bu hareketi 10 kez tekrar edin.

    Göz Çevresi Egzersizleri Göz Çevresi Egzersizleri
  • İşaret veya orta parmağınızı burun köprüsünün hemen altına yerleştirin. Parmağınızı köprüden yukarı doğru ve kaşlarınızın altına gelen kemiğe doğru hareket ettirin. Kaşlarınızın altında, kemiğin aşağıya döndüğü yerde bir çıkıntı hissedeceksiniz, o kısmı biraz ovun. Şimdi kaşınızın altına gelen göz çukuru kemiğini sol gözünüzün uç köşesine kadar parmağınızla takip edin.
  • Bu çalışmayı tamamladıktan sonra sol elin işaret parmağını, sağ gözünüz ortada kalacak şekilde yerleştirin. (İşaret parmağı kaşın altında, orta parmak gözün altında). Aynı zamanda sağ işaret parmağınızı sağ gözünüzün uç noktasına yerleştirin. Sağ gözün alt kısmındaki orta parmağınızı aşağı doğru iterken, sağ gözün ucuna yerleştirdiğiniz işaret parmağınızla hafifçe sağ tarafa doğru çekin. Bu harekette sadece alt göz kapağı hareket etmelidir. Her göz için 8 kez uygulayın.
  • İşaret parmaklarınızı enlemesine şakaklarınızın üzerine basınç uygulayarak saç diplerinize doğru çekin. Alnınızda çizgiler oluşturmadan gözlerinizi çevreleyen kaslarınızı parmaklarınızın ucuna doğru hareket ettirin (Bir direnç oluşturun). Bu egzersizde 5’e kadar sayın ve bırakın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.

    Göz Çevresi Egzersizleri

Göz egzersizleri yorgun kasları sakinleştirir ve en önemli öğe olan suyun dolaşımını artırır. Bol su tüketimi gözlerinizi daha sağlıklı ve canlı kılarken düzenli uyku da sağlıklı gözler için büyük önem arz etmektedir. Tüm bunlarla birlikte göz ve göz çevreniz, tüm bu hareketlerin düzenli uygulanması ile birlikte daha sağlıklı ve güçlü bir hale gelecektir.


Diğer Eğitim Haberleri
  • »   Avrupagöz, 1. Oftalmoloji Günü'nü Kıbrısta Gerçekleştirdi
  • »   Doğduğu Topraklarda Başarı Hikayesini Anlattı
  • »   Göz Migreni Geçici Görme Kayıplarına Neden Oluyor
  • »   Yüksek Isı ve Ateş Erken Yaşta Katarakta Neden Oluyor
  • »   Göz Hastalıklarının Halk Dilindeki İsimleri
  • »   Rota Virüsü Dans Eden Göz Sendromuna Yol Açabilir
  • »   Güneş Altında Çalışanlar Dikkat Güneş Işınları Pterijium'u Tetikliyor
  • »   Göz Yaralanmalarına Dikkat!
  • »   Göz Sağlığı İçin Beslenme
  • »   Kırmızı Göz Hastalığı !!!
  • »   Glokom Hastalarına Trabektom Müjdesi
  • »   Kış mevsiminin en sık rastlanan hastalığı grip gözlerimize de büyük zarar veriyor
  • »   Göz Çevresi Egzersizleri
  • »   Göz İçi Kasları Egzersizleri
  • »   Gözünüze Bahar Değmesin...
  • »   Çocuklarda Oluşan Görme Bozuklukları Okul Başarısını Olumsuz Etkilemesin!
  • »   Havuzlardaki hijyenik olmayan su göze zarar veriyor
  • »   Güneş gözlüğü takmadan güneşe çıkmayın..
  • »   Bahar aylarında göz alerjisine ve göz nezlesine dikkat
Gölge
 
BizeUlaşın




Türkçe, İngilizce, Arapça, Rusça, Almanca ve İspanyolca dillerinde destek verilmektedir.

Haberler
E-postaBülteni
E-bültenimize üye olarak, haber, yenilik, duyuru ve kampanyalarımızdan ilk önce siz haberdar olabilirsiniz. .
Avrupagöz Facebook Avrupagöz Twitter
Size özel avantajlardan ve hizmetlerimizden faydalanabilirsiniz. .
© 2012 Avrupagöz. Tüm Hakları Saklıdır.
Site içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Kesinlikle Hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.
Künye   |  
Son Güncelleme Tarihi ( 05.09.2013 )   |